Pasos a millas & kilómetros
¿Hasta dónde te han llevado los pasos de hoy? Esta herramienta estima la longitud de tu zancada a partir de tu altura (o usa una que hayas medido tú) y calcula la distancia en millas y kilómetros, más las calorías aproximadas quemadas.
Cómo se convierten los pasos en distancia
El cálculo es sencillo: distancia = pasos × longitud de la zancada. La zancada media se puede estimar a partir de la altura: alrededor del 41,5 % en los hombres y del 41,3 % en las mujeres (con 5 ft 8 in, eso son unas 28 pulgadas por paso). Los famosos 10.000 pasos equivalen por tanto a unas 4–5 millas (6–8 km) según lo alto que seas. Para más precisión, mide tu zancada real: da 10 pasos normales, mide la distancia total en pulgadas, divídela entre 10 e introdúcela en el campo correspondiente: una zancada medida siempre tiene prioridad sobre la estimada.
¿Hasta qué punto son fiables las calorías y el tiempo?
Las calorías se calculan con un coeficiente medio para caminar a paso normal: unas 0,53 kcal por kilogramo de peso corporal y kilómetro, o unas 0,39 kcal por libra y milla. Tu gasto real depende de la velocidad, la pendiente, el terreno y el metabolismo, así que tómate el número como una cifra orientativa. El tiempo que se muestra supone un ritmo medio al caminar de unos 3,1 mph (5 km/h). Todos los valores son estimaciones aproximadas — útiles para seguir tu progreso, pero no sustituyen a un reloj GPS ni a un pulsómetro. Esta herramienta solo ofrece estimaciones y no es un consejo médico.