Deficit calorico
Inserisci le calorie di mantenimento, il deficit giornaliero e i kg da perdere: scopri quante calorie mangiare e il tempo stimato.
A cosa serve
Per dimagrire serve un deficit calorico: mangiare meno di quanto si consuma. Circa 7700 kcal equivalgono a 1 kg di grasso. Qui trovi le calorie target e il tempo per l'obiettivo.
Sicurezza
Un deficit sano è di 300-500 kcal al giorno (max ~1 kg a settimana). Deficit troppo aggressivi sono controproducenti. Non è un consiglio medico: per diete importanti rivolgiti a un nutrizionista.