Calcolatore jet lag
Inserisci quanti fusi orari attraversi e in che direzione: stima i giorni di adattamento e leggi i consigli.
Come funziona
In media serve circa 1 giorno per ogni fuso orario attraversato viaggiando verso Est, un po' meno (circa 2/3) verso Ovest, perché «allungare» la giornata è più facile che accorciarla.
Consigli anti jet lag
Esponiti alla luce del giorno a destinazione, adatta subito gli orari dei pasti e del sonno al fuso locale, evita alcol e caffè prima di dormire e cerca di dormire in aereo se arrivi di sera.