Calcolo del VO2max (test di Cooper)
Corri il più possibile in 12 minuti, inserisci i metri percorsi e stima il tuo VO2max.
A cosa serve
Il VO2max misura la capacità aerobica: più è alto, migliore è la tua resistenza. Il test di Cooper lo stima dalla distanza percorsa correndo per 12 minuti.
Come farlo
Su pista o percorso pianeggiante, dopo un buon riscaldamento, corri alla massima andatura sostenibile per 12 minuti e misura i metri.