Déficit calórico
Introduce tus calorías de mantenimiento, el déficit diario y los kg que quieres perder: descubre cuántas calorías comer y el tiempo estimado.
Para qué sirve
Para adelgazar hace falta un déficit calórico: comer menos de lo que gastas. Unas 7700 kcal equivalen a 1 kg de grasa. Aquí obtienes las calorías objetivo y el tiempo hasta la meta.
Seguridad
Un déficit saludable es de 300-500 kcal al día (máx. ~1 kg por semana). Los déficits demasiado agresivos son contraproducentes. No es un consejo médico: para dietas serias consulta a un nutricionista.