Calculadora de jet lag
Indica cuántos husos horarios cruzas y en qué dirección: estima los días de adaptación y lee los consejos.
Cómo funciona
De media hace falta más o menos 1 día por cada huso horario cruzado viajando hacia el este, y algo menos (unos 2/3) hacia el oeste, porque «alargar» el día es más fácil que acortarlo.
Consejos contra el jet lag
Toma luz natural en el destino, adapta enseguida las horas de las comidas y del sueño al horario local, evita el alcohol y el café antes de dormir e intenta dormir en el avión si llegas por la noche.