Calculadora de metabolismo basal
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo (TMB) y tus calorías de mantenimiento según tu actividad física, con la fórmula de Mifflin-St Jeor.
Qué es el metabolismo basal
El metabolismo basal (TMB) es la energía que tu cuerpo quema en reposo absoluto para las funciones vitales (respiración, latido del corazón, temperatura). Las calorías de mantenimiento (TDEE) añaden el gasto de la actividad diaria y deportiva: son las calorías que necesitas para mantener tu peso actual.
Cómo usarlo
Para perder peso apunta un poco por debajo de tus calorías de mantenimiento (p. ej. −15/−20%); para ganar músculo, un poco por encima. Es una estimación estadística: la constancia en el tiempo cuenta más que el número exacto. Para cuestiones de salud, consulta a un médico o a un dietista.