Calculadora de macronutrientes
Introduce tus calorías diarias y elige el objetivo: obtienes los gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.
Para qué sirve
Contar calorías no basta: también importa cómo las repartes entre proteínas, carbohidratos y grasas (los «macros»). Aquí obtienes el reparto en gramos para tu objetivo.
Cómo funciona
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo, las grasas 9. Los porcentajes se aplican a las calorías totales y luego se convierten en gramos. No es un consejo médico.