Passos em milhas e quilômetros
Até onde os passos de hoje levaram você? Esta ferramenta estima o comprimento da sua passada a partir da sua altura (ou usa uma que você mesmo tenha medido) e calcula a distância em milhas e quilômetros, além das calorias aproximadas gastas.
Como os passos viram distância
A conta é simples: distância = passos × comprimento da passada. A passada média pode ser estimada a partir da altura: cerca de 41,5% para homens e 41,3% para mulheres (com 5 ft 8 in, isso dá cerca de 28 polegadas por passo). Os famosos 10.000 passos equivalem, portanto, a cerca de 4 a 5 milhas (6 a 8 km), dependendo da sua altura. Para mais precisão, meça sua passada real: ande 10 passos normais, meça a distância total em polegadas, divida por 10 e digite o valor no campo específico: uma passada medida sempre tem prioridade sobre a estimada.
Quão confiáveis são as calorias e o tempo?
As calorias vêm do Compêndio de Atividades Físicas 2024: caminhar em ritmo normal, cerca de 3,1 mph (5 km/h), vale 3,8 MET, ou seja, 3,8 quilocalorias por quilo de peso corporal por hora. A caixa mostra o total e, na observação, o excedente em relação a ficar parado. O seu gasto real depende da velocidade, da inclinação, do terreno e do metabolismo, então encare o número como uma referência aproximada. O tempo mostrado considera o mesmo ritmo de 3,1 mph. Todos os valores são estimativas aproximadas, úteis para acompanhar seu progresso, mas não substituem um relógio com GPS ou um monitor de frequência cardíaca. Esta ferramenta fornece apenas estimativas e não é aconselhamento médico.
Veja também
Para as calorias de uma caminhada medida em quilômetros, no ritmo que você escolher, há a Calorias gastas caminhando; para outras atividades: Calorias gastas por atividade. As três páginas usam os mesmos valores e o mesmo comprimento de passada: uma hora a 3,1 mph dá as mesmas calorias nas três.