Schritte in Kilometer umrechnen
Wie weit haben dich deine Schritte heute gebracht? Dieses Tool schätzt deine Schrittlänge aus deiner Größe (oder verwendet eine selbst gemessene) und berechnet die Strecke in Kilometern, dazu die ungefähr verbrannten Kalorien.
So werden Schritte in eine Strecke umgerechnet
Die Rechnung ist einfach: Strecke = Schritte × Schrittlänge. Die durchschnittliche Schrittlänge lässt sich aus der Größe schätzen, etwa 41,5% bei Männern und 41,3% bei Frauen (bei 172 cm sind das ungefähr 71 cm pro Schritt). Die berühmten 10.000 Schritte ergeben also je nach Größe etwa 6 bis 8 km. Für mehr Genauigkeit miss deine echte Schrittlänge: Geh 10 normale Schritte, miss die gesamte Strecke in Zentimetern, teile sie durch 10 und trag sie ins passende Feld ein. Eine gemessene Schrittlänge hat immer Vorrang vor der Schätzung.
Wie zuverlässig sind Kalorien und Zeit?
Die Kalorien stammen aus dem Compendium of Physical Activities 2024: Gehen in normalem Tempo, etwa 5 km/h, entspricht 3,8 MET, also 3,8 Kilokalorien pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Das Feld zeigt die Gesamtsumme und im Hinweis den Mehrverbrauch gegenüber dem Stillsitzen. Dein tatsächlicher Verbrauch hängt von Tempo, Steigung, Untergrund und Stoffwechsel ab, nimm die Zahl also als grobe Richtgröße. Auch die angezeigte Zeit geht von diesem Tempo (5 km/h) aus. Alle Werte sind grobe Schätzungen, nützlich, um deine Fortschritte zu verfolgen, aber kein Ersatz für eine GPS-Uhr oder einen Herzfrequenzmesser. Dieses Tool liefert nur Schätzungen und ist keine medizinische Beratung.
Siehe auch
Für die Kalorien eines Spaziergangs in Kilometern, bei einem Tempo deiner Wahl, gibt es Kalorienverbrauch beim Gehen; für andere Aktivitäten Kalorienverbrauch nach Aktivität. Die drei Seiten verwenden dieselben Werte und dieselbe Schrittlänge: Eine Stunde bei 5 km/h ergibt auf allen dreien dieselben Kalorien.