Pace → velocidade
Digite o seu pace por km (minutos e segundos): veja a velocidade em km/h, em mph e o pace por milha.
Para que serve
Corredores e esteiras falam idiomas diferentes: o pace (min/km) e a velocidade (km/h) são duas formas de dizer a mesma coisa. Aqui você converte de pace para velocidade e para pace por milha.
Exemplo
Um pace de 5:00 min/km equivale a 12 km/h. Na esteira você ajusta a velocidade; na rua, em geral, pensa em pace.
Por que a esteira fala outro idioma
A esteira nasceu como aparelho de academia e usa quilômetros por hora, como um carro; a corrida de rua pensa em minutos por quilômetro, porque é assim que se leem as marcações de cada quilômetro. Os dois números estão ligados por uma divisão (sessenta dividido pela velocidade dá o pace), mas a relação é inversa, e isso torna impossível fazer a conta de cabeça com precisão.
O efeito prático é que os saltos do painel não são uniformes: passar de 10 para 11 km/h tira trinta e três segundos do quilômetro, passar de 16 para 17 tira só treze. Nas velocidades altas cada salto vale muito menos, e nas baixas muito mais.
Os números que vale a pena lembrar
São poucos e cobrem quase tudo. 6 km/h é uma caminhada acelerada, ou seja, 10:00 por quilômetro. 8 km/h é o trote lento de quem está começando, 7:30. 10 km/h é exatamente 6:00, e é o número redondo mais útil de todos. 12 km/h é 5:00, 15 km/h é 4:00.
Todo o resto se interpola a partir daí: cada quilômetro por hora a mais, acima de 10, tira entre vinte e trinta segundos do quilômetro. Quem tiver na cabeça que 10 km/h é 6:00 e 12 km/h é 5:00 já tem as duas referências de que precisa para saber onde está.
A esteira não é a rua
Na mesma velocidade configurada, correr na esteira é um pouco mais fácil: não há resistência do ar e a lona em movimento ajuda a levar o pé. Por isso muita gente coloca uma inclinação de um por cento, que é a correção usada para tornar o esforço comparável ao da corrida ao ar livre.
Depois há uma questão de calibração: as esteiras de academia costumam errar, e nem sempre pouco. Uma esteira que marca 12 pode estar rodando a 11,4, e quem treina por sensação não percebe. O jeito de conferir é comparar a distância que a esteira informa com a que um relógio com acelerômetro mede no mesmo treino.
As outras unidades que ainda aparecem
Quem corre em milhas pensa em minutos por milha, e uma milha tem 1,609 quilômetro: um pace de 8:00 por milha dá cerca de 4:58 por quilômetro, que é a conversão necessária ao ler planilhas de treino americanas. Na piscina, a natação usa minutos a cada cem metros, e no ciclismo manda a velocidade, porque o vento torna o pace um número sem sentido.
Na caminhada em trilhas e no trekking, por fim, quase nenhum dos dois é usado: pensa-se em horas e em desnível, porque numa trilha o quilômetro plano e o de subida não têm nada em comum.
Veja também
Para o pace de uma prova, há o Pace de corrida, e para achar o terceiro número entre velocidade, tempo e distância Velocidade, tempo e distância. Para estimar um tempo em outra distância, há a Previsão de tempo de corrida, para os paces de cada tipo de treino Ritmos de treino (VDOT) e para as zonas de treino Zonas de frequência cardíaca. Para as demais unidades Conversor de comprimento, e para o consumo Calorias queimadas. Todas as páginas de corrida leem e escrevem pace e velocidade do mesmo jeito: 5:00 min/km e 12 km/h são o mesmo pace, e um pace se escreve sempre em minutos e segundos, como 5:14.